Tinnitus Forum - Mytinnitus

Abend,

Achtsamkeitsübungen kann man verschieden definieren.

Eine Übung wäre zum Beispiel. Man geht zu zweit auf eine Straße, schließt die Augen und konzentriert sich dann automatisch mehr auf die Umgebungsberäusche und die Person die einen leitet und eben nicht so stark auf den Tinnitus.


Zweite Variante wäre mit offenen Augen einfach mal durch einen Wald spazieren gehen und den Vögeln, Säuseln des Windes zuhören. Im Allgemeinen einfach achtsam sein, heißt bewusst Geräusche rauszufiltern, die einen vom Tinnitus ablenken.

Kann man auf viele Bereiche anwenden. Im Alltag mal versuchen auf das ticken einer Uhr zu achten, wie sie in ihrem Takt schwingt. Ist aber alles ziemlich schwierig, zumindest für meine Wenigkeit.