Tinnitus Forum - Mytinnitus

Hallo Soku,
dass du dich in der Aktivitaet erholst, ist ganz normal. Um die Anspannung los zu werden, ist koerperliche Aktivitaet die beste Methode. Gerade wenn es einem im Ohr pfeifft, kann kaum einer sich einfach aufs Sofa legen und sich entspannen. Alle Entspannungsmethoden beruehen auf der Methode -nach der Anspannung kommt die Entspannung. Nur Zen-Moenche die jahrzentelang meditiert haben koennen sich aus dem Nichts heraus entspannen.

Schau mal was dir hilft - Strasse fegen, Spazierengehen, Fahrrad fahren, Sport machen, im Garten buddeln, tanzen, Kuchen backen, stricken, basteln... Ist halt bei jedem anders. Aber meine Erfahrung ist, alles mit koerperlicher Aktivitaet hilft.
Ich kenne das Gefuehl staendig alles falsch zu machen. Das frustriert mich von Zeit zu Zeit sehr. Haette ich mal nicht... dann haette ich nicht so einen Tinnitus...
Aber das Gute daran ist, man kann es auch umdrehen: wenn ich eh immer alles falsch mache, kann ich auch einfach das machen, worauf ich Lust habe, und brauch mich nicht krampfhaft entspannen.

Hoert sich so an als ob du ein bisschen psychologische Unerstuetzung gut gebrauchen koenntest. Lass nicht zu dass der Tinnitus dein Leben bestimmt. Du bist die Chefin!
Und das wird nicht immmer so weiter gehen. Es kommen auch wieder andere Zeiten, auch wenn Du dir das im Moment nicht vorstellen kannst.
Alles Gute,
Marie

Hallo Soku,
ich glaube viele Psychologen koennen sich die Belastung die hinter Tinnitus steht nicht vorstellen. Und auch alle Strategien damit umzugehen, greifen auch bei mir immer nur bis zu einem gewissen Punkt. Wenn das Gerauesch zu laut wird gerate ich in eine Negativspirale hinein:  schlafe wieder schlecht, mach mir Sorgen wegen meiner Arbeitsfaehigkeit.
Ja ich habe in Phasen auch echt Probleme mit der Konzentration. Einen ganzen Arbeitstag halte ich im Moment auch noch nicht durch. Gedaechtnis habe ich keine Probleme.

Was fuer eine Atemtherapeutin-Ausbildung hast du denn gemacht? Und machst du auch jeden Tag Uebungen. Was hilft dir denn am meisten?

Kiefer/Nackenverspannungen spielen oft eine grosse Rolle. Mir hilft auch die Kinnlade runterhaengen zu lassen. Sieht richtig bloede aus, aber entspannr.

Das einzige was mir in schlechten Phasen dann hilft ist nachzugehen: was war der eigentliche Ausloeser ?
Das sind dann oft Sachen auf die ich nicht so einfach gekommen waere.

Z.B. habe ich am Wochenende einen Zeitungsartikel gelesen ueber Euthanasie bei psychischen Erkrankungen (das geht hier in Holland). Da ging es u.a. auch ueber Tinnitus. Das zu lesen hat mich richtig geschockt und total runtergezogen. Dem Euthanasie-Antrag bei Tinnitus wurde uebrigens nicht stattgegeben- denn die Person haette ja "nur Tinnitus".

Es gibt auch viele gute Psychotherapeuten, ich habe z.B. einen Situationsbedingten Tinnitus.
Er ist immer da aber leise, sobald ich in Stress gerate wird er stärker bis hin zum Taubheitsgefühl - Wattegefühl.
Meine Therapeutin nimmt dies immer gut an und weiß um was es geht.
Ich nehme keine Medis, kann allerdings nur einschlafen wenn ich ein Geräusch dazu habe das mich ablenkt. Tagsüber ist es sehr unterschiedlich und der größte Nachteil ist einfach, dass ich nicht belastbar bin. Ich bin selbständig aber es ist eben ein ständiger Kampf ums Überleben.

Mir hilft auch Konzentration auf´s Schreiben, ganz witzig. Ich schreibe Kurzgeschichten, träume grade so ein wenig vom eigenen Buch und kreiiere so eine Geschichte nach der Anderen für mein Buch. Interessanterweise klappt das am Besten wenn ich meinen Tinnitus habe und weiß dass ich eine "Auszeit" in meine Fantasiewelt brauche!

LG
Mirror

Mirror,
mein Tinnitus ist aehnlich wie deiner. Reagiert sofort auf Stress, und dieses Wattegefuehl kenne ich auch.
Interessant das dir schreiben hilft. Das ist ja auch eine Art sich zu aeussern. Die Spannung muss raus.