Tinnitus Forum - Mytinnitus

Hallo Marie,

kurze Gegenfragen:

- Ist dein Tinni nun schlimmer als ganz zu Beginn (die von Dir erwähnten ersten 3 Jahre) oder wieder zurück auf die ursprüngliche Lautstärke?

- Wie hast Du es denn geschafft damals mit dem Tinni klarzukommen? Ist er einfach von alleine leiser geworden über die Jahre oder hast Du aktiv dagegen etwas unternommen?

- Wie kam es dazu, dass dein Tinni vor Kurzem wieder aufgedreht hat? Meinst Du es war der Stress oder gab es da vielleicht auch andere potentielle Ursachen? (Lärm, Kummer, Medikamente etc.)

Also, dass sich der Tinni durch Stress, Angst, Erschöpfung und depressiven Gedanken verstärkt kann ich aus eigener Erfahrung eindeutig bestätigen.

Es gilt diesen Teufelskreis zu durchbrechen: Da hilft Sport, Entspannungstechniken, eine gesunde Ernährung, positives Denken und vor allen Dingen: STRESSREDUKTION. Ich weiss, leichter gesagt als getan...

Zum HNO könntest/solltest Du gehen nur um erstmal mögliche organische Ursachen auszuschliessen (die jedoch eher unwahrscheinlich sind in deinem Fall). Du könntest aber dort mal nachfragen ob es bei Dir in der Nähe eine Spezialklinik für Tinnituspatienten gibt, die z.B. ambulant eine Retraining Therapie anbietet.

Beitrag geändert von ccrrxx (10-09-2013 22:06:23)

Hallo Marie,

also ich kann mich leider noch nicht als Tinnitus-Guru bezeichnen, da ich den erst seit einem halben Jahr ertragen muss und noch nicht komplett über ihn hinweg bin. Ich hoffe, dass ich eines Tages zu diesem Forum zurückkehren kann um eine Story mit happy-end erzählen zu können.

Auch ich habe einen Tinnitus durch Stress (in Kombo mit Medikamenten)  bekommen und so ziemlich alles inzwischen ausprobiert: Cortison, Akkupunktur, Craniosacral-Therapie, Homöopathie, Gingko, Magnesium, Vitamin B, Hypnose... nichts hat zunächst geholfen da ich währenddessen immernoch im "Panikmodus" war.

Nichtdestotrotz kann ich sagen, dass es mir heute doch besser geht als ganz zu Beginn und dass ich Licht am Ende des Tunnels sehen kann.

Ich mache im Moment selbst eine TRT ambulant an der Charite in Berlin. Obwohl ich über die Monate sehr vieles über Tinnitus gelesen und studiert habe hat mir die reine Theorie letztendlich nicht weiterhelfen können.
Doch hier in der Klinik erlebe ich so langsam durch die praktischen Übungen (Entspannung, Bewegung, Hörtherapie, Massagen etc.) und die psychologischen Gespräche, dass man tatsächlich etwas dagegen aktiv tun kann. Und genau das ist wichtig, nämlich die Kontrolle zurück zu erlangen und das Gefühl der Verzweiflung und Hilflosigkeit abzubauen. Ich verstehe immer mehr den Zusammenhang zwischen dem Tinnitus und dem zuvor genannten Teufelskreis von Stress, Angst, Erschöpfung und depressiver Verstimmung. Du nimmst den Ton wahr --> Du hast negative Gedanken --> Du fühlst dich Scheisse und hilflos --> Dein Körper reagiert mit weiteren Stresssymptomen --> Du ziehst dich zurück --> der Tinni dreht auf --> usw.

Bei mir schwankt der Tinni gewaltig. An Tagen an denen ich nicht gut schlafen konnte, erschöpft oder extrem gestresst bin kann das Geräusch so intensiv werden, dass es sich überhaupt nicht mehr maskieren lässt. Bin ich jedoch ausgeschlafen und entspannt ist der Tinni eigentlich nur noch in stillen Räumen wahrnehmbar bzw. wenn ich bewusst "hinhöre".

Meiner Meinung nach ist der Tinnitus zum größten Teil ein psychosomatisches Problem. Denn letztendlich ist es nicht der "Sound" selbst, der das Leiden verursacht sondern unsere Reaktion darauf. Wenn man die Angst vor dem Tinni verliert, dann wird er auch tatsächlich leiser... und vielleicht bildet er sich dann auch somit mit der Zeit komplett zurück (angeblich verschwindet er auch bei 20% der Patienten im Laufe der Jahre sogar komplett - keiner weiss jedoch bei wem und unter welchen Voraussetzungen - Tinni ist wohl eine Fehlschaltung im Gehirn, die aber zumindest in der Theorie sich auch wieder zurückbilden/verlernt werden kann).

Meine Tipps an Dich: Da Du im Moment extrem leidest solltest Du schleunigst zu einem Arzt deines Vertrauens gehen und Dich krankschreiben lassen um erstmal aus dem Alltagsstress heraus zu kommen. In der Zeit würde ich mich mal informieren ob es in der Nähe so eine Tagesklinik gibt, die sich auf Tinni spezialisiert und versuchen einen Termin zu finden. Schon allein der Austausch mit anderen Betroffenen kann helfen sich wieder psychisch etwas zu stabilisieren und sein eigenes Problem zu relativieren. Da Du unter Schlafstörungen leidest solltest Du auch mit einem Psychiater sprechen. Dieser kann Dich zumindest mal beraten und wenn es nicht anders geht auch Medikamente verschreiben (z.B sedierende, leichte Antidepressiva). Versuche jedoch die Finger von Schlaftabletten (Benzodiazepine) zu lassen. Die können nur kurzfristig helfen - mittel- und langfristig sind sie Gift für dein Nervensystem. Um schlafen zu können würde ich es ausserdem mit einer ambienten Geräuschkulisse versuchen (Meerrauschen, Regen etc. - mir hilft das sehr). Versuche täglich Sport zu machen und meide alles was dein Nervensystem aggitiert: Kaffee, Alkohol, Nikotin etc. Versuche Dich nicht sozial komplett zu isolieren sondern versuche Kontakt mit guten Freunden zu haben. Alles was Dich in der akuten Phase von dem Tinni ablenkt ist gut! Und last but not least: Habe Geduld und versuche positiv zu bleiben! Der Körper hat immense Selbstheilungskräfte und unser Gehirn ist nicht programmiert für immer Alarm zu schlagen. Du hast es ja bereits selbst schon einmal durchgemacht und letztendlich in den Griff bekommen - so wird es auch diesmal sein.

Der Tinnitus ist eindeutig ein Alarmsignal des Körpers, dass in unserer Psyche etwas aus der Balance geraten ist. Diesen Satz habe ich auch in anderen Foren und Tinnitus-Seiten mehrmals gelesen ohne mich mit dieser Idee anfänglich anfreunden zu können. Doch so dämlich sich das anfangs anhört - ich glaube inzwischen fest daran.

Liebe Grüße

Beitrag geändert von ccrrxx (11-09-2013 22:47:13)

Hallo Marie,

Nachträglich noch willkommen im Forum.

In schlechteren Phase haben bei mir entweder einige Schmerzabletten (Paracetamol oder Aspirin) oder auch alkoholfreies Bier geholfen. Ich hatte erst vor ein paar Monaten eine leichte Verschlechterung nach der Rückkehr aus dem Urlaub; dies verbesserte sich permanent sofort wieder nach zwei Flaschen Becks Blue.

Bezüglich der Musik: mit Geigen und Gitarren habe ich anfangs auch Probleme gehabt; nicht jedoch mit Klaviermusik.

Thomas

Ihr Lieben,
Inzwischen bin ich 2,5 Jahre weiter und eigentlich ist meine Situation unverändert. Ich hab zwar viel gelernt in dieser Zeit und es geht mir weniger schlecht, aber der Leidensdruck ist noch ziemlich hoch.
Ich habe immer noch stark schwankenden Tinnitus (mit Sirene), eine gewissen Gewöhnung ist zwar eingetreten aber da er so stark schwankt habe ich ständig neues Programm was eine Gewöhnung erschwert.
Einiges ist besser geworden:
Ich habe keine Panik und Tinnitus-bezogene Ängste mehr, die Hyperakusis ist erheblich besser geworden, und ich kann den ganzen Krempel auch regelmäßig vergessen. Ich habe meinen Job noch. So weit so gut.
Schlecht ist, dass ich immer noch chronisch erschöpft bin. Oft Kopfschmerzen, Ich arbeite inzwischen Teilzeit, weil ich einen ganzen Arbeitstag nicht durchstehe. Bei Überanstrengung (und das passiert schnell) bezahle ich das mit wochenlangem Dauerflöten. Kneipen- und Restaurantbesuch ist nicht drin, auch keine Autofahrten länger als 1 Stunde, Zug fahren geht garnicht. Alle Termine muss ich sorgfältig planen, um immer ausreichend Ruhepausen einzubauen. Mein Sozialleben liegt so gut wie flach weil ich kaum Energie habe und auch nirgendwohin kann. Mein Job ist recht anstrengend, dafür geht alle Energie drauf.
Und dann schaukelt es sich so hoch. Wegen Übermüdung mehr Tinnitus, durch den Tinnitus noch erschöpfter usw. Weiß auch nicht was Huhn oder Ei ist in dieser Geschichte.
Ich hab schon viel gemacht in den letzten Jahren: Ernährungsumstellung, viel bewegen, tägliche Entspanningsübungen, Psychotherapie, hochdosierte Vitamine (U.a. B 12), Akkupunktur, Cranio-sakraltherapie, Noiser. Auch bin ich durchgecheckt auf alles mögliche, nichts gefunden. Alle Blutwerte normal.
Und mir fällt so langsam nichts mehr ein. Ich hatte ja gehofft dass sich das mit der Zeit bessern würde, und das hat es ja auch für ein gutes Stück aber irgendwann bin ich auf einem ziemlich niedrigen Niveau stehen geblieben.
Wars das jetzt? Das Einzige was mir noch einfällt ist in eine Tinnitus Klinik in Deutschland zu gehen. Bringt das was? Ich meine die kochen auch nur mit Wasser, oder?
Ich hab mich in den letzten Jahren immer an der Hoffnung hochgehangelt. Die ist mir inzwischen aber ausgegangen.
Traurige Grüße,
Marie

Hallo Hoffnung,
Vielen lieben Dank für deine aufmunternden Worte. Meistens halte ich mich tapfer, aber im Moment habe ich einen echten Durchhänger.
Ja schade dass man so viele Sachen lassen muss die eigentlich einen Ausgleich bringen würden und Stress abbauen, wie im Chor singen oder Musik machen. Das Klavier spielen habe ich auch ganz aufgeben müssen. Auch Sport ist schwierig wegen der Geräuschkulisse: Hallenbad und Fitnessstudio fallen auch weg.
Wo können wir uns verstecken damit er uns nicht findet? Nirgendwo. Und ich glaube das ist auch der springende Punkt: trotzdem im eigenen Körper zu bleiben, selbst Raum einzunehmen, und sich nicht vom TT wegdrängen zu lassen. So nach dem Motto: mein Kopf gehört mir!

Das klappt oft auch ganz gut, aber in schlechten Phasen halt nicht. Schade dass du als Musiker so eingeschränkt bist. Aber das muss ja auch nicht immer so bleiben. hoffe ich. Ich kenne übrigens einen Schlagzeuger der nach jahrelangem TT und Hyperakusis wieder auftreten kann. Hoffen dürfen wir! Und auch bei mir hat es ja schon einmal geklappt. Ich hatte meinen ersten TT 1996, die ersten drei Jahre schlimm (aber nie so schlimm wie jetzt), danach immer besser bis ich 2003 sogar wieder auf Popkonzerte gehen konnte. Also ich hab zehn Jahre Ruhe gehabt, und dann hast mich ganz kalt erwischt. Aber was einmal geklappt hat, kann ja auch nochmal klappen.
Gruß, Marie