Tinnitus Forum - Mytinnitus

Hi Gorg,

Die Ohrenstöpsel verwende ich nur, wenn ich in Discos oder ähnliches gehe, also wo die Umgebung wirklich extrem laut ist. Dafür verwende ich ganz normales Ohropax, das ich aber vorher noch mal 2-teile, weil diese Wachskugeln für meine Ohren viel zu groß sind. Außerdem sieht man diese „Stöpsel“ dann so gut wie gar nicht mehr, vor allem wenn es dunkel ist. Ich habe auch schon diverse Ohrenstöpsel aus dem Musikfachhandel verwendet, die besonders die schrillen Mitten ausfiltern, aber diese sind meistens weiß und ziemlich groß und damit kommt man sich oft recht dämlich vor. Zudem kosten die guten um die 30€!

Was das „Hindurchhören“ betrifft. Daran hab ich mich erst viele Wochen nach dem Einsetzen des Tinnitus gewagt, wie sich meine gesamte Grundstimmung leicht gebessert hatte. Davor wäre ich vermutlich aus dem Fenster gesprungen vor Panik (ihr kennt das sicher alle). Dafür hab ich mich in der Nacht, wenn es um mich herum sehr leise war, auf den Rücken gelegt, möglichst entspannt und habe mich bewusst auf den Ton konzentriert. Das hat meiner Meinung nach folgende Wirkung:

a)    Die Panik, sich dem Ton auszusetzen wird langsam geringer, weil man trotz allem nicht wahnsinnig wird und
b)    Dadurch, dass man sich allgemein etwas beruhigt und der Ton an Schrecken verliert, wird er irgendwann subjektiv leiser – Stück für Stück. Bis ich eines Morgens draufkam, dass ich die Tage davor ja gar nicht mehr aufgewacht bin und an den Tinnitus gedacht habe! Das kam also eher unbewusst und nicht von heute auf Morgen.
c)    Ich hab auch bemerkt, dass mir das ganze besonders gut gelungen ist, wenn ich in einer fremden Umgebung übernachtet habe (soll jetzt kein Aufruf zu außerehelichem Sex sein :-)))) ). Ich denke, dass man hier sowieso auf viele andere Dinge hört (Eiskästen, Heizungen etc.) und so der Tinnitus nicht das „wichtigste“ ist.

Das alles hat aber insgesamt sicher einige Monate gedauert, wenn nicht fast ein Jahr (ich war lange überzeugt, dass mir Therapien helfen müssen und hab mich krampfhaft an jeden Grashalm geklammert – hab sogar diese völlig sinnlose Lasertherapie hinter mir). Aber im Endeffekt hatte die Eigentherapie den mit Abstand größten Erfolg.

Deinen Fehler mit der „Tinnitusjagd“ macht wohl jeder und der ist auch völlig menschlich. Das ist auch sicherlich der schwierigste Teil. Ich kann dir leider nicht sagen, wie man dem am besten entgeht. Mir hats geholfen, dass ich abends mit Freunden in ein angenehmes Lokal gegangen bin (natürlich hab ich danach wieder gelauscht), oder unter Tags in der Stadt unterwegs war, wo immer was los ist. Aber da gibt’s glaub ich kein Geheimrezept, weil man sich schlichtweg selbst überlisten muss. Am besten sind viele neue Reize von außen. Also neue Umgebungen. Da sind dann alle Sinne involviert und das Hirn hat gar nicht die Chance sich auf den Tinnitus zu fokusieren. Ich denk, dass das ein ganz guter Tipp ist, auch wenn man grad zu Beginn alles Mögliche meidet.

Nur nicht den Mut verlieren. Ich hab verschiedenste Töne, einer davon wird auch deinem ähnlich sein, ich kann also quasi generalisieren :-).

Cu und liebe Grüße,

Hannes

P.S.: Ein kleines Detail am Rande: Wenn man sich die Ohren zuhält nimmt man zwar den Tinnitus lauter wahr, aber auch das Rauschen des eigenen Blutes. Aber wieso hört man das dann nie im Alltag? Für mich ist das eben der Beweis, dass das Gehirn enorm gut filtern kann und man es an diese Fähigkeit wieder heranführen muss.

Beitrag geändert von Hannes (19-02-2008 10:40:40)

Hallo Hannes,

Zuerst von mir auch noch einmal Willkommen im Forum.

Ich stimme im wesentlichen mit Deinen Ausführungen überein. Übermäßige Beschäftigung mit dem Tinnitus macht ihn in der Regel nur schlimmer. Andererseits sollte man, wie Du ja auch festgestellt hast, ihn nicht vollkommen ignorieren, und gewisse Maßnahmen einhalten, die helfen eine Verschlechterung zu vermeiden, oder sogar langfristig die Situation verbessern. Dies ist letztlich eine Sache der persönlichen Erfahrung, und es dauert oft eine Weile bis man sich entsprechend eingestellt hat. Aber wenn man erst einmal eine gewisse Routine darin entwickelt hat, dann braucht man kaum noch bewusst darüber nachzudenken.

Viele Leute machen hier meiner Meinung nach den Fehler, dass sie zu sehr den Ratschlägen anderer (inkl. Ärzte) folgen, ohne auf die persönlichen Besonderheiten im Einzelfall Rücksicht zu nehmen. Jeder Tinnitus ist anders, und falls man sich hier nicht entsprechenden auf die persönlichen Eigenheiten einstellt, wird es nicht nur sehr schwierig hier Fortschritte zu erzielen, sondern auch den Tinnitus in den Hintergrund zu verdrängen. Man sollte sich in der Anfangsphase natürlich informieren, wo die Probleme (und deren eventuelle Lösung) liegen könnten, aber letztlich muss man dann doch auf die persönliche Erfahrung zurückgreifen und sich daran orientieren.

Thomas

Hello! Hab irgendwo in der Mitte die Frage gelesen welche Ohrenstoppel man am besten verwendet! Habe mir eigene Sound Saver machen lassen die genau dem Ohr angepasst werden und auch kaum sichtbar sind und den großen Vorteil von herkömlichen Gehörschutz bieten das man sie den ganzen Tag tragen kann und es gar nicht spürt..habe sie in der Arbeit immer dabei weil es da oft sehr laut ist und natürlich beim fortgehn in der Disko..es ist auch ein kleiner Verstellschlüssel dabei wo man sich selber die Empfinlichkeit einstelln kann! meine Frage wäre was das Aspirin bewirkt??? Wird es dadurch auch leiser???

Mfg René

Hallo Kollegen,

Ich habe ja versprochen, mich wieder zu melden, sollte es etwas Neues geben. Ich hab die letzten 3 Wochen wieder alles von Vorne erlebt. Ups und Downs wie vor 6 Jahren. Ich habe mir durchblutungsfördernde Medikamente besorgt und auch mit Aspirin etwas herumexperimentiert. Lustigerweise bin ich aber auf eine neue Erkenntnis gestoßen:

Schon vor Jahren hatte ich einen wzeiten Tinnitus, der meist dann richtig nervig wurde, wenn ich sehr lange geschlafen hatte (ich bin ein Langschläfer und 10 Stunden schaffe ich locker). Damals ging er nach einer Tasse Kaffee am Morgen wieder halbwegs weg.
Langer Rede kurzer Sinn: Die letzten Wochen habe ich versucht, auf Alkohol und Koffein zu verzichten um zu sehen, ob es eine Auswirkung auf den Tinnitus hat. Witzigerweise (und das spricht auch für das Posting von Thomas, der ja erwähnt, das die Eigentherapie sehr individuell gestaltet werden muss) hatte das einen eher negativen Effekt. Der alte "Morgentinnitus" war mir auch in der FH während der Vorlesungen bewusst und das hochfrequente Rauschen wurde teilweise noch lauter durch die durchblutungsfördernden Tabletten.
Heute, nach 3 Wochen hab ich mir in der FH dann aus Frust einen Instant-Cappuccino gegönnt, den ich sonst auch immer getrunken habe und was merke ich? Der alte "Morgentinnitus" ist fast weg und das Rauschen wieder halbwegs so wie vor dem Rückfall.

Ich muss dazu sagen, dass ich gerne und viel Kaffee trinke und auch rauche. Meine Schlußfolgerung ist also, dass man dem Körper nicht zwingend etwas Gutes tut, wenn man ihn radikal auf Entzug stellt. Man verursacht dadurch sicherlich auch Stress und dieser verstärkt den Tinnitus. Vielleicht hängt es bei mir auch irgendwie mit dem Blutdruck zusammen (deshalb nehme ich den Tinnitus vielleicht am Morgen bewusster wahr als am Abend).

Das zeigt aber wieder einmal, dass das Phänomen Tinnitus sehr komplex ist und man meinen und Thomas' Schlußfolgerungen nicht 1:1 folgen sollte/darf. gerade bei mir sieht man ja, dass das Gegenteil mehr zu bringen scheint.

Liebe Grüße aus Wien,

Hannes