Tinnitus Forum - Mytinnitus

Hallo liebe Tinnitus-Forengemeinde!

Aufgrund einer zu lauten Disco in meinen Jugendjahren, wo ich fast die ganze Nacht neben der Lautsprecherbox war (Wie blöd kann man sein?) lebe ich mit meinem Tinnitus. Soweit ich mich erinnern kann war er Anfangs nicht sehr laut, trotzdem hab ich damals die übliche Infusionstherapie und blutverdünnenden Medikamente bekommen, welche nicht geholfen haben. Da der Tinnitus eben nicht sehr laut war, konnte ich mich dann im Laufe der Zeit eigentlich recht gut daran gewöhnen und ohne wirkliche Einschränkungen weiterleben. Was allerdings dazu geführt hat, dass ich trotz des Tinnitus, nicht wirklich vorsichtig war und weiterhin mit Freunden am Wochenende weggegangen bin. Wie man sich vorstellen kann waren das natürlich auch recht lärmintensive Lokale (gibts überhaupt noch andere, außer Restaurants?). Im Laufe der Jahre, wo sich der Tinnitus dann auch verschlimmert hat, hab ich zwischendurch immer wieder mal Infusionen bekommen, was bis jetzt nie geholfen hat, außer dass ich in der Zeit der Infusion noch deprimierter wurde. Nach einer längeren Phase wo mich der Tinnitus mehr belastet hat, hab ich mich dazu entschieden für 1 Woche in ein Tinnitus-Sanatorium zu gehen, wo damals die neuesten Therapien angewandt wurden, inkl. TRT. Der Aufenthalt hat glaub ich ca. € 1400 gekostet, leider aber nicht geholfen.
Ich glaube von da an, hab ich mich dann mehr damit "abgefunden" und der Tinnitus ist immer mehr in den Hintergrund der Wahrnehmung verschwunden. Wobei, ich hab ihn eigentlich immer gehört, aber er hat mich sonderbarerweise nicht mehr wirklich gestört. Es war natürlich öfter mal so, dass ich mir kurz gedacht habe "es wäre schön wenn er ganz weg wäre und es mal ganz still ist" aber dann war der Gedanke an ihn auch schon wieder verschwunden. Ich hab leider ein so schlechtes Gedächtnis aber ich denke dass war die letzten 6-7 Jahre so. Ich musste mich in dieser Zeit nicht wirklich einschränken, außer keine Konzerte oder Clubs in denen es laut ist, was mir jetzt nicht besonderlich schwer gefallen ist.
Leider hat sich das nun in den letzten 2-3 Wochen Wochen etwas geändert. Der Tinnitus belastet mich gerade sehr und ich schaffe es nicht ihn wieder in den Hintergrund zu bekommen. Ich würde eigentlich sagen, dass der Tinnitus, ohne wirklichen Grund, lauter geworden ist oder sich zumindest die Frequenz verändert hat (hört sich nun höher bzw. "spitzer" an) und ich deswegen wieder Probleme damit habe. Wobei es auch Tage gibt, wo ich mir denke, dass er eh gleich wie immer ist und er mich, aus welchen Grund auch immer, mehr belastet, weshalb er mir dann lauter/anders vorkommt. Sicher sagen kann ich es nicht.
Eigentlich dachte ich, mit so langer Tinnituserfahrung ein "alter Hase" auf diesem Gebiet zu sein, dem der Tinnitus nichts mehr anhaben kann. Und vielleicht genau aus diesem Grund hab ich wieder mehr Angst, dass ich nicht mehr damit fertig werde oder es eben noch schlimmer wird - also die üblichen Sorgen eines Tinnitusbetroffenen.

Was ich aber mit Sicherheit weiß ist, dass es absolut nicht hilft (ganz im Gegenteil) sich in Selbstmitleid zu baden und die ganze Zeit darüber zu reden wie Schlecht es einem geht und man glaubt nicht mehr damit fertig zu werden. Daher habe ich mir selber eine kleine Therapie zusammengestellt:

    Antidepressiva (Cipralex) von 10mg auf 15mg erhöht: Natürlich mit Rücksprache des Hausarztes. (Diese nehme ich schon länger (mit Unterbrechung), allerdings nicht wegen dem Tinnitus, sondern weil ich vor ein paar Jahren ein kleines "Burnout" hatte und eine Zeit lang mit Angstzuständen und Panickattacken zu kämpfen hatte. Des weiteren habe ich eine leichte Veranlagung mir mehr Sorgen zu machen als notwendig, welche dann wieder "Angstzustände/Panickattacken" hervorrufen). Daher ist es jetzt für mich enorm wichtig wegen des Tinnitus nicht wieder in so ein "Loch" zu rutschen, was diesen dann ja natürlich wieder verschlimmern würde - Teufelskreis.

    Physiotherapie und Massagen: Aufgrund meiner beruflichen Tätigkeit (IT Angestellter) sitze ich den ganzen Tag am Schreibtisch, was ich im Nacken-/Schulterbereich sehr merke. Des weiteren verändert sich die Intensität des Tinnitus je nachdem wie ich den Kopf drehe, daher denke ich dass es Sinn macht, jegliche Verspannungen rauszubringen.

    Sport: Ich hatte vor 1-2 Monaten wieder im Fitnessstudio mit Krafttraining begonnen, was für Verspannungen im Nacken-/Schulterbereich jetzt natürlich nicht gerade das Beste ist, daher versuche ich im Moment eher mehr Laufen zu gehen. Wobei ich das noch genauer beobachten werde, da mir das Krafttraining auch Spass macht - nicht aber wenn sich dadurch der Tinnitus verschlechtert.

    Yoga: Es gibt wirklich sehr viele, sehr gut erklärte YouTube Videos dazu, wo man ganz einfach mitmachen kann. Mal schauen wie viel das bringt.

    Lektüren/Recherchen: Ich habe gerade "Tinnitus, From Tyrant to Friend" (von Julian Cowan Hill) gelesen. Vielleicht kennt das ja jemand. Er hat auch einen Youtube Channel. Er hatte selbst Tinnitus für ca. 20 Jahre und berichtet wie er damit fertig geworden ist bzw. sogar wie er ihn "los geworden" ist. Normalerweise halte ich nicht sehr viel von solchen Sachen, aber wenn man gerade am Boden ist, versucht man halt doch mal auch andere Sachen Das Lesen war zumindest Ablenkung (da Englisch) und es macht Hoffnung bzw. man wird wieder etwas positiver. Mehr kann ich dazu nicht sagen. Zusätzlich bin ich eben hier und bei anderen Tinnitus Foren angemeldet, wobei ich mir noch nicht ganz sicher ist wie hilfreich es ist. Einerseits tut es natürlich sehr gut sich mit anderen auszutauschen, aber andererseits beschäftigt man sich dadaurch auch immer mit seinem Tinnitus weshalb es schwerer fällt nicht daran zu denken.

    Tinnitus Help vs. Tinnitus Pro: Natürlich hab ich mich auch mit den "Tinnitus Apps" auseinandergesetzt. Leider weiß ich noch nicht welche Variante (für mich) besser ist. Auch aufgrund dessen, dass ich mir extrem schwer tue meine Tinnitusfrequenz bzw. Lautstärke festzustellen. Mir scheint das fast unmöglich. Ich kann nie sagen ob die eingestellte Frequenz anders ist oder eben die Lautstärke zu hoch ist und ich den Ton deshalb höre. Vielleicht habt ihr ja einen Tipp dazu. Tinnitus Help: "Vermutet wird, daß die extreme Aktivität auf dem auditiven Cortex in dem Bereich der Tinnitusfrequenz bei diesem Ansatz deshalb runtergefahren wird, weil durch das Hören der Tinnitusfrequenz, die nun von außen kommt, das Gehirn nicht mehr selbst diese Frequenz erzeugen muß (die fehlerhafte Gehirn-Software wird sozusagen repariert)." Tinnitus Pro: "Die Tinnitusfrequenz wird aus der Musik herausgefiltert. Die Tinnitus-Hörzellen sollen damit quasi „in Ruhe gelassen“ werden. Dieses Abkoppeln soll zu einem gesunden Umbau der gestörten Hörregion im Gehirn führen."

    Hobby/Ablenkung: Ja, das ist meine große Schwachstelle. Ich habe eigentlich so gut wie keine Hobbies. Neben der Arbeit mache ich eigentlich so gut wir gar nichts, außer Fernsehen, etwas Sport und hin und wieder mit jemanden was Trinken gehen (aber eher seltener). Laut meiner Psychotherapeutin (derzeit aber nicht in Behandlung) ist dass auch der Hauptgrund für meine damaligen "Angstzustände und Panickattacken". Sie meint, dass mein Kopf "zu viel Zeit zum Denken" hat und sich dann mit z.B. irgendwelchen "Wehwehchen" und Krankheiten mehr beschäftigt und auf alle möglichen Ideen und Verschlimmerungen kommt, was dazu führt, dass es immer schlimmer wird und ich in so ein "Loch" falle. Ich muss natürlich zugeben, dass das durchaus Sinn macht. Dazu kommt auch, dass ich ein "Kopfmensch" bin, der über alles endlos nachdenkt und sich auch bei Nichtigkeiten zu viele Sorgen macht und ständig über "Was ist wenn.." sinniert. Ich denke das alles trägt dazu bei, auch zum Tinnitus.

So, ich weiß nicht wer überhaupt bis hier hin gelesen hat aber ich wollte (nach einer ziemlichen "harten" Nacht) meine Erfahrung bzw. bisherigen Weg mit meinem Tinnitus hier mitteilen. Vielleicht ging, oder geht es ja jemanden ähnlich oder kann sich mit mir "identifizieren". Auch wenn das nicht der Grund für meine "Geschichte" war, bin ich natürlich über jede Antwort (Was denkt ihr über "meine Therapie"? Eigene Erfahrungen, Zuspruch, Tipps,..) sehr dankbar.

Eines möchte ich hier noch festhalten: Ohne meiner Freundin, die immer zu mir haltet und mir immer versucht zu zeigen dass es einen Weg nach vorne gibt und es sich lohnt positiv zu sein, würde ich es vermutlich nicht schaffen. Dafür bin ich ihr unendlich dankbar!

Ich wünsche jedem Betroffenen alles Gute und positive Gedanken um den Tinnitus in den Hintergrund zu bringen!!
MartyMcFly